witam, miałem zrobic cykl na nitrobolonie i krecie, ale jak przeczytałem, że bede musiał po 6 tygodniach zmniejszac obciażenie..to sie zniechęciłem. Zalezy mi poprostu, żeby nabierać w miare suchą mase i w sumie siła zawsze szła u mnie do przodu, wiec tylko na masie mi zależy, no i ewentualnie na tym by miec wieksze checi chodzenia na treningi. [...]
Mam taki problem - malo wyciskam na prostej, czyli jakies 50kg. Natomiast inne cwiczenia na klate ida mi nawet calkiem niezle, potrafie zrobic 13 pompek na poreczach, okolo 15 podciagniec na drazku,pompek gdzies tak z 60 ale wyciskanie jest moja bardzo slaba strona! Co moze byc przyczyna jak temu zaradzic? Cwiczyc klate 2 x w tyg????
Panowie mam tego Testo-MiXa Biosira w ciemnych flakonach wbilem kilka cm i po kazdej okropny bol i jakby zgrubienie sie robi, guzek ? igly 8 w uda bije. Zostalo mi kilka amp balkana to wbijam teraz bezbolesny ale co dalej zrobic z ta biosira ? mial ktos podobnie ? na oralach sie zawiodlem dil zapewnial, ze inj bardzo dobre i dupa, mam dwie flaszki [...]
Witam. Sprawa ma sie tak kiedys kiedys dorobilek sie gruczolu malego od mety i go nie wyleczylem . Moge powiedziec zaleczylem tamoxem lecz do konca on nie zszedl. Teraz jestem na redukcji od środy wale propa turanabol i clenbutelon do tego armidex ktory nie przyszedl na czas i zaczelem bez antyestrogenu. Od soboty czuje ze ten gruczol sie [...]
Jak w temacie , mam problem z aplikatorami perly do zebow. Dopasowalem je w miare mozliwosci dokladnie , do tego podczas wybielania miedzy warga a dziaslami mam papier zeby tamtenty nie dostala sie slina ale mimo to zawsze gdy zdejmuje aplikatory to widze ze jest na wewnetrzej stronie slina. Czy to normalne?Chyba nie , tym bardziej jesli slina [...]
Witam Mam lewą rękę mniejszą od prawej (biceps,triceps,przedramię,bark) . Co mogę z tym zrobić by się wyrównało ,ćwiczę od około miesiąca na mase. /SFD/2017/6/7/d4088b864325403789fe0342828d62a2.jpg /SFD/2017/6/7/df75df91cdb74d0b8e38698f90197703.jpg
Witam, chciałbym zrobić kaloryfer dosłownie pragnę, mam 15 lat 184 cm wzrostu oraz 76 kg wagi. Gdy napnę mięsnie to jakiś tam zarys widać, na siłownię chodzę od dwóch miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu :D. Jeszcze jedno pytanie, gruby nie jestem itd a wisi mi skóra, jak się pochylę co mogę zaradzić na to [...]
[...] basen, wtorek-judo środa-basen czwartek-judo. Znie mam możliwości zrobienia odpoczynku między którymkolwiek z dni...( nie dam rady przełożyć zajęc) A chciałbym jeszcze zrobić choć jeden dzień biegania- interwały (poprawić czas na 1000m) oraz planuję wrzucić gdzieś jeszcze drążek. Mógłby ktoś doradzić? drążek robić w tm samym dniu,co basen? [...]
[...] jadłem w granicach 2000kcal dziennie, a moja waga spadła z 74 do 70kg. BF nic się nie zmienił (przynajmniej ja nie zauważyłem). Moje pytanie brzmi następująco. Co muszę zrobić, żeby mój BF spadł do 10%? Wystarczy dietka + normalne ćwiczenia na siłowni (3 razy w tygodniu), czy muszą być treningi cardio? Tak jak mówiłem, 4kg w dół i BF się nie [...]
jade od ~2mcy tym samym planem, a przeczytalem, ze trzeba zmieniac, bo sie miesnie przyzwyczajaja, wiec tak dotychczas mialem taki: nogi-przysiady (10,10,10) łydki-wspięcia na palce (co drugi trening) (10,10,10) plecy-podciaganie (max,max,max) klata-wycisk plasko (12,10) barki-wycisk sprzed (12,12) kaptury-szrugsy (20,20) biceps-uginanie ze [...]
witam.Mam takie pytanie teraz jestem w 5 tygod brania propa 100 mg c2d i deci 200 mg c7d.Planuje to przedłuzyc jeszcze do 8 tyg.I wlasniE POTEM NIE WIEM JAK ZROBIC.Czy powinienem sie najpierw odblokowac clomidem i zaczac brac wino z clenem czy nie odblokowywac sie.Wogóle co byscie proponowali na zgubienie tłuszczu po kuracji.Mam zamiar uzyzc clenu [...]
[...] odpowiedzialna za metabolizm i ft3 ft4 wszystko okazało się ok więc pytam jakie hormony mogą być odpowiedzialne za nasz metabolizm bo nie normalne to jest jak się spada tak często chociaż w moim przypadku wszystko spada cały czas po każdym z cykli, zero progresu ,czy mam zrobić przerwę od treningów dać odpocząć organizmowi sam już nie wiem.
witam, trzeba mi trening barkow ze szczegolnym naciskiem na przednie aktony, narazie mam cos takiego 1. Wyciskanie hantelek siedzac 4x 12-15 2. Unoszenie sztangi do przodu 4x 12-15 Co dac na 3 cwiczenie ? Osobiscie myslalem nad podciaganiem sztangi. Jako 4 cwiczenie dac tylni akton, czy moze jeszcze jedno na przod/ogolny rozrost barkow a tyl robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema za 3 miesiące będę robił cykl na 2x puszkach cell pumpa + białko + carbo . i mam pytanie. Kiedy mam brać te suple ? jak by ktoś mógł zrobić taką małą rozpiske w jakich porach w DT i w DNT nie chodzi o proporcje tylko w jakich porach co brać ? wcześniej miałem cykl mono/geiner/białko jestem Endomofrem PS: czy może dorzucić coś innego zamiast [...]
czesc Mam pytanie i prosbe o porade, jezeli ktos moze jej udzielic, bylbym bardzo wdzieczny. Na palcu u nogi w okolicy paznokcia wdalo mi sie zakarzenie. Smarowałem to mascia ichtylowa (jesli dobrze napisalem), jednak to nie pomoglo.Pojawila sie dziwna narosl na ranie i zaczerwienienie, moze ktos polecic jakas masc, albo poradzic co z tym zrobic, [...]
Siema Udałem się do fizjoterapeuty i po usg okazało się że mam przemęczony mięsień w barku,i lekarz doradził mi tylko obkładać lodem. Chciałbym się was spytać co mogę jeszcze zrobic żeby przyspieszyć regenerację tego barku ;? Bcaa może coś pomoże ? dodam że biorę flex all complete.
Przejrzalem cale archiwum forum, szukajac informacji czy efedryna (ktora biore z kofeina 200mg) brac przed czy po sniadaniu. W niektorych artach raczej nie poleca sie brania na czczo, na 30min przed sniadaniem, tak jak to polecaja inni. Rozmawialem podczas bilansu z jednym czlowiekiem (nie lekarzem, bo u nas to byl jakis 'lekarz' na praktyce) i on [...]
witam dawno nie było mnie na tym forum .Do rzeczy chce zrobić cykl na 2xstorm + jakaś przed treningówka tylko tu mam problem bo nie wiem co brać myślałem nad stacker 2 rush ,1mr z 1.3 ,warrior rage,nox pump extreme może jakieś inne ? mam 200zł do wydania na przed treningówkę jestem osoba trochę odporna na przed treningówki ostatnio brałem jack [...]
Witam, czy jest tu ktoś kto mógłby poświecic chwile na porady w ułożeniu treningu lub doradzic jakies suplemetny? czy są one w ogole wskazane przy moich warunkach? 20 lat, 166 cm, 59 kg. posiadam 2 x hantle 1,5 2 i 5 kg oraz sztange 5 i 15 kg. myślałem nad zolnierskim wyciskanie, slyszalem ze cos takiego jest dobre na barki, pompki, brzuszki, [...]
